Hvad kan vi gøre for gravide?

Under graviditeten forårsager de hormonelle forandringer i kroppen større løshed i leddene, idet senerne bliver blødere, så de bedre kan give sig. Endvidere udsættes kroppen for en større belastning, når maven begynder at vokse. Tyngdepunktet flyttes og belastningen på rygsøjlens led øges i takt hermed. Alle disse forandringer kan let føre til låsninger.

Gravide med hovedpine, ondt i ryggen eller gener i bækkenet kan ofte gøres smertefrie ved kiropraktisk behandling.

Typisk opstår der smerter i den nederste del af lænden eller mellem skulderbladene. Smerterne skyldes ofte låsning af leddene i bækkenet eller i rygsøjlen.
Disse smerter kan i mange tilfælde afhjælpes ved kiropraktisk behandling af de låste led.
Mange kommer til behandling for bækkenløsning, men oftest viser det sig, at der blot er tale om en låsning. Ved bækkenløsning finder vi et bækken, der bevæger sig for meget, men ofte ser vi et låst bækkenled, der bevæger sig for lidt. Grunden til forvekslingen er, at smerterne i ryg, hofte og lyske opleves på den samme måde af den gravide. Ved manipulationsbehandling af gravide tages der hensyn til at leddene er løsere end normalt, således tilpasses behandlingen til forløbet i graviditeten.
Det er vigtigt at understrege at kiropraktisk behandling er helt trygt for både mor og barn. Gravide patienter kan både have glæde af en kiropraktisk behandling under graviditeten og af en kiropraktisk undersøgelse inden fødslen. Hvis bækkenet er låst, kan det være årsag til, at fødselskanalen har svært ved at udvide sig optimalt, når fødslen først er i gang.

Hvordan forebygger du selv smerter i ryggen under graviditet?

En sund og stærk ryg får færre skader end en dårligt trænet svag og træt ryg. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad man kan gøre for at styrke ryggen. Det er ikke så meget, der skal til, faktisk kan det klares med 15 minutters træning om dagen.

Tre nemme øvelser

  • Stå på alle fire og skyd ryg (som en kat), hold stillingen en god stund – slap af i ryggen. Gentag 10-20 gange dagligt.
  • Lig på ryggen og hav knæene bøjet i en 90º vinkel. Løft enden op, så kroppen er i lige linje mellem skuldre og knæ, hold stillingen i ca. 5 sekunder – slap af. Gentag 30 gange dagligt.
  • Lig på ryggen med 90º bøjede knæ, lad knæene falde samlet mod gulvet først til højre side, så til venstre. Dette vil hjælpe dig til at opretholde bevægelsen i nedre del af lænden.